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  ??‍??‍??‍?? Seu trabalho tamb�m se estenderia � m�dia impressa e televis�o, al�m de organizar programas de entrevistas. Al�m disso, n�o h� algoritmo de A Federa��o Internacional de Atletismo ( IAAF) define os seguintes requisitos: O Comit� Ol�mpico Internacional (COI) define as seguintes exig�ncias: Desde 1998 apenas tr�s categorias s�o reconhecidas. Cinco pa�ses diferentes (excluindo alguns territ�rios da Europa) foram aceitos$5 minimum deposit online casino2009, incluindo a Dinamarca, Fran�a, B�lgica, Reino Unido, Irlanda, Portugal, Noruega, Pa�ses Baixos, Alemanha, Espanha, Su�cia, Pa�ses Baixos, Su��a, Reino Unido, Irlanda e Su��a. $50 reais gr�tis para apostar $5 minimum deposit online casino

  1 / 1Introdu��o

  O treinamento mental sendo origin�rio da psicologia cognitivista, busca influenciar os pensamentos e as representa��es mentais dos atletas objetivando a melhoria da$5 minimum deposit online casinoperformance.

  No que diz respeito � aprendizagem de habilidades motoras segundo Magill (1998) a primeira etapa da aprendizagem motora envolve um alto grau de atividade cognitiva e muito dessa atividade est� relacionada � quest�o sobre o que fazer com essa nova tarefa, assim o treinamento mental pode ajudar nas respostas referentes � performance sem a press�o que acompanha o desempenho f�sico da habilidade, al�m de ser ben�fico na consolida��o das estrat�gias e na corre��o de erros nas etapas finais da aprendizagem, que seriam as fases associativa e aut�noma.

  As demandas cognitivas vividas pelos atletas durante as situa��es de competi��o e a busca pelo dom�nio das emo��es e sentimentos dentro desse contexto fazem do treinamento mental uma vari�vel significativa que o faz estar incluso nos programas de treinamento de grandes atletas de alto rendimento, conforme pode - se observar dentro da bibliogr�fica cient�fica atual, por�m, aqui no Brasil ainda � bem pouco utilizado.

  Dessa forma torna-se importante o conhecimento te�rico, bem como, o conhecimento da aplicabilidade de um programa de treinamento mental, para que possamos o inserir na qualifica��o do desporto brasileiro.

  Conceito

  � um trabalho dirigido ao condicionamento tanto da mente que pensa quanto da mente que sente, � parte do Treinamento de Capacidades Ps�quicas, utilizado principalmente para incrementar a performance de atletas e se baseia no princ�pio de que podemos exercer dom�nio maior dos nossos pensamentos, dos sentimentos e conseq�entemente, do nosso comportamento (FLEURY,1998).

  A imagina��o de realizar uma a��o$5 minimum deposit online casinomovimento denomina-se a��o imaginada, ensaio mental ou visualiza��o (GONZ�LEZ, 1996).

  Recapitula��o cognitiva de uma habilidade f�sica na aus�ncia dos movimentos f�sicos e expl�citos (MAGILL, 1998).

  Imagina��o de forma planejada, repetida e consciente das habilidades motoras e t�cnicas esportivas (SAMULSKI apud FRANCO, 2000)

  Procedimento na qual os indiv�duos pensam sobre a realiza��o da habilidade motora, na aus�ncia de movimento observ�vel.

  (SCHMIDT e WRISBERG, 2001)

  A Pr�tica Mental conforme Schmidt e Wrisberg (2001), � um procedimento de treinamento mental no qual os executantes pensam sobre os aspectos cognitivos, simb�licos ou processuais da habilidade motora, na aus�ncia de movimento observ�vel.

  Breve hist�rico

  Segundo Tzachou-Alexandri apud Becker (1996) no per�odo cl�ssico, cinco s�culos AC,$5 minimum deposit online casinoAtenas, nos gin�sios existiam zonas com todas as facilidades para que treinadores e atletas realizassem " o treinamento, tanto do corpo quanto da mente " e segundo Santos apud Becker (1996) os fil�sofos Plat�o e Descartes davam grande import�ncia � utiliza��o de t�cnicas mentais, como recursos de aprendizagem e memoriza��o.

  O in�cio do estudo cient�fico das pr�ticas mentais segundo Becker (1996) foi$5 minimum deposit online casino1892 com Jastrow que estudou os movimentos involunt�rios produzidos durante v�rias opera��es mentais.

  Conforme R�bio et al (2000) a Psicologia do Esporte Americana foi marcada nos anos 80 por uma produ��o voltada para o enfoque cognitivista, com especial aten��o para as quest�es relacionadas com pensamentos e representa��es mentais$5 minimum deposit online casinoatletas, como eles mentalizam$5 minimum deposit online casinoa��o e qual a influ�ncia dessa mentaliza��o no seu desempenho.

  O trabalho realizado pela psicologia cognitiva do esporte fomentou um grande interesse pela representa��o mental de imagens, da� a chegar a conclus�es como atletas que de forma natural se imaginam rendendo o m�ximo ou se est�o treinados$5 minimum deposit online casinose imaginar triunfando aprendem,$5 minimum deposit online casinoambos os casos, como responder melhor �s demandas vividas$5 minimum deposit online casinositua��es competitivas.

  A conseq��ncia desse desenvolvimento � que a sugest�o e as t�cnicas cognitivas converteram-se$5 minimum deposit online casinouma parte substancial da maioria dos programas de treinamento.

  Teorias explicativas sobre Treinamento Mental

  Franco (2000) afirma que � comprovado cientificamente, que um movimento imaginado e exercitado mentalmente produz microcontra��es e conseq�entemente uma melhoria da coordena��o neuromuscular, h� um efeito fisiol�gico significativo, pois uma maior irriga��o de sangue � constatada na musculatura envolvida.

  Segundo Fleury (1998) a Teoria Psiconeuromuscular (PNM) afirma que existe rela��o neurofisiol�gica direta entre a experi�ncia artificial imaginada e o desempenho real, quando uma pessoa imagina estar desempenhando determinada atividade pequenas quantidades de atividade neural podem ser medidas por todo o nosso corpo,$5 minimum deposit online casinooutras palavras, ao imaginar fortemente uma situa��o espec�fica, pode-se criar marcas neurol�gicas que atuam como se o atleta estivesse vivendo realmente aquela experi�ncia.

  Conforme a autora acima citada a Teoria Simb�lica do Aprendizado, que est� intimamente relacionada � Teoria Psiconeuromuscular, parte do princ�pio que a imagina��o pertence a um sistema de c�digos que pode ajudar atletas a entender e aperfei�oar seus movimentos, isso significa que os movimentos realizados pelo atleta, influenciados diretamente pela mente, s�o compostos de uma seq��ncia de atividades que pode ser desmembrada, observada e aprimorada.

  A grande maioria dos fundamentos de desportos$5 minimum deposit online casinogeral, podem ser aperfei�oados atrav�s dessa teoria.

  Utiliza��o e vantagens do Treinamento Mental

  Utiliza��o segundo Magill (1998) :

  Aquisi��o de habilidades motoras;

  Reaprendizagem de habilidades motoras;

  Melhoria no desempenho de uma habilidade motora bem aprendida;

  Programas de reabilita��o.

  Vantagens segundo Franco (2000) :

  Diminui a carga f�sica - menos cansa�o;

  Diminui a carga ps�quica - situa��o sob total controle;

  Elimina��o de les�es f�sicas - sem risco;

  Menor gasto de tempo;

  Sem exig�ncia de espa�o adequado;

  Sem exig�ncias de condi��es f�sicas - casos de contus�es;

  Maior chance de concentra��o - n�o h� est�mulos perturbadores externos.

  Benef�cios do Treinamento Mental na aprendizagem de habilidades motoras (SCHMIDT e WRISBERG, 2001)

  Pode envolver a pr�tica de aspectos cognitivos, simb�licos e de tomada de decis�o da habilidade;

  Pode permitir ao aprendiz imaginar a��es poss�veis e estrat�gias, estimulando os resultados prov�veis na situa��o real;

  Pode ser acompanhado por atividade muscular m�nima, muito longe da necess�ria para produzir a a��o, que envolve os m�sculos que s�o utilizados durante o movimento real;

  Pode auxiliar na focaliza��o da aten��o dos executantes nas dicas relevantes da tarefa, o que pode ser �til para a performance f�sica subseq�ente.

  Os sistemas sensoriais e o treinamento mental

  Segundo Suinn apud Becker (1996) durante uma sess�o de treinamento mental � poss�vel atuar sobre os sistemas sensoriais,$5 minimum deposit online casinoquatro dimens�es distintas: visual, cinest�sica, auditiva e emocional.

  Dimens�o visual

  Para Becker (1996) na dimens�o visual o atleta imagina-se realizando a a��o desportiva e pode produzir diferen�as na perspectiva (interna X externa), isto significa que al�m das informa��es externas, a imagina��o visual pela$5 minimum deposit online casinocaracter�stica de colocar a aten��o$5 minimum deposit online casinotodos os detalhes poss�veis da a��o (posi��o corporal, seq��ncia motora, etc) pode proporcionar ao praticante informa��o interna sobre modelos de a��o motora.

  Dimens�o cinest�sica

  Segundo Hall, Rodgers & Bar; Suinn apud Becker (1996) esta dimens�o trata da imagina��o da percep��o interna que o atleta viv�ncia, antes, durante e depois da a��o motora, e que juntamente com a dimens�o visual � a mais utilizada pelos atletas.

  Os mecanismos proprioceptivos recebem informa��es importantes dos m�sculos, ossos e do sistema respons�vel pelo equil�brio e os mecanismos interoceptivos recebem tamb�m informa��es das v�sceras.

  Dimens�o Auditiva

  Durante a execu��o real das a��es motoras, segundo Becker (1996), os atletas registram ru�dos que ocorrem tanto$5 minimum deposit online casinosi mesmo, como no objeto ou objetos que maneja e no ambiente desportivo que o rodeia.

  A utiliza��o da imagina��o auditiva, somada �s dimens�es visual e cinest�sica contribui para o aumento do rendimento dos atletas.

  Dimens�o emocional

  Conforme Becker (1996) por mais que um atleta esteja preparado para uma competi��o, � imposs�vel deixar de sentir a emo��o relacionada ao movimento.

  A visualiza��o das emo��es que podem ocorrer$5 minimum deposit online casinositua��es cruciais de uma competi��o, � uma t�cnica de imagina��o, tamb�m utilizada na psicologia cl�nica chamada de Coping Imagery que significa imagina��o pela supera��o, que pode levar a um melhor controle destes fatores por parte do atleta.

  A posi��o corporal do praticante de treinamento mental (BECKER, 1996):

  A posi��o corporal do praticante para a execu��o do treinamento mental pode ser de tr�s maneiras:Deitada

  Para que o atleta fique mais acomodado � recomendada a posi��o deitada$5 minimum deposit online casinodec�bito dorsal, frontal ou, se preferir, na posi��o lateral.

  Sentada

  Esta posi��o pode facilitar que a execu��o da t�cnica realizasse uns momentos antes de entrar$5 minimum deposit online casinoquadra, por exemplo.

  Em p�

  A posi��o$5 minimum deposit online casinop� permite ao praticante efetuar o treinamento mental dentro da competi��o, uns instantes antes que o atleta execute uma a��o de grande responsabilidade.

  Segundo o autor, as posi��es corporais dos praticantes de treinamento mental, que s�o utilizadas durante as sess�es, s�o as que t�m sido citadas pela literatura internacional por�m, n�o vem sendo realizadas investiga��es cient�ficas que possam determinar as poss�veis vantagens de uma das posi��es$5 minimum deposit online casinorela��o as demais.

  Programa de treinamento mental (GONZ�LEZ, 1996):

  A visualiza��o psicol�gica � uma das t�cnicas mais eficazes que existe para a melhora das atua��es de desportistas, muitos desportistas antes de uma competi��o imaginam mentalmente as a��es e movimentos que dever�o ser realizados.

  Antes do ensaio mental se tornar um treinamento mental utilizado conscientemente, as pessoas o utilizam de forma natural (inconsciente) sem poder evit�-lo.

  A diferen�a individual no n�vel de habilidade de desportistas � muito grande, e normalmente cada um adapta as instru��es conforme a$5 minimum deposit online casinomaneira de ser, j� que este procedimento � mais efetivo que seguir ao p� da letra as instru��es gerais da psicologia.

  Outra advert�ncia importante a ser considerada � o n�vel de habilidade individual e o desporto praticado.

  Existem algumas evid�ncias de que os desportistas de maior habilidade beneficiam-se mais da visualiza��o do que desportistas com menos habilidade.

  Um grande n�mero de t�cnicas psicol�gicas desenvolvem o emprego da combina��o relaxamento - visualiza��o, por estimar serem mais efetivas ambas as t�cnicas juntas, do que aplicadas separadamente.

  A influ�ncia da forma de pensar do desportista na$5 minimum deposit online casinoperformance

  Muitos desportistas e treinadores s�o convencidos de que a maneira de atuar do jogador � diretamente dependente da$5 minimum deposit online casinoforma de pensar.

  Em outras palavras, existe uma continuidade necess�ria entre a maneira de mentalizar um movimento e a forma de realiz�-lo.

  Se a mentaliza��o de uma a��o for realizada erroneamente, a execu��o desta mesma a��o ser� realizada tamb�m erroneamente ou de forma inadequada.

  As rela��es entre a mentaliza��o e execu��o t�m fundamento na investiga��o psicol�gica.

  Praticamente todos as fundamenta��es da orienta��o cognitiva da psicologia indicam que uma mentaliza��o inadequada produz resultado desfavor�vel na$5 minimum deposit online casinoexecu��o da a��o.

  O comportamento poder� ser modificado se houver altera��es na conduta (pensamentos e cogni��es) do indiv�duo.

  As pesquisas t�m corroborado amplamente que, um sujeito ao imaginar um movimento, produz algum tipo de atividade muscular, principalmente dos m�sculos envolvidos na realiza��o do mesmo.

  A representa��o mental de um movimento tem repercuss�es musculares, por�m o registro da atividade muscular que resulta da imagina��o de um movimento � mais intensa$5 minimum deposit online casinoindiv�duos que possuem h�bito de exercitar este movimento.

  A imagina��o, portanto, � o principal fator que inicia a a��o muscular para preparar o desportista para a competi��o.

  A utiliza��o de biofeedbacks confirma de forma convincente a rela��o estreita entre os pensamentos e emo��es relativos a uma atividade particular.

  Para que a pr�tica mental consiga os efeitos desejados, deve cumprir algumas condi��es.

  Consequentemente deve ser investigado quais vari�veis asseguram o emprego positivo da visualiza��o de imagens na execu��o, evitando aquelas condi��es onde a visualiza��o pode ser menos efetiva.

  Caracter�sticas das imagens para serem efetivasa) Orienta��o

  Uma caracter�stica da mentaliza��o que se considera importante � " a orienta��o da imagem" ".

  A orienta��o da imagem divide-se$5 minimum deposit online casinoimagem interna e imagem externa.

  Imagem interna: � aquela produzida pelo pr�prio aspecto da mentaliza��o e tamb�m � chamada de imagem cinest�sica.

  Imagem externa: ocorre quando uma pessoa v� a si mesma, como um observador, como se estivesse vendo-se$5 minimum deposit online casinouma televis�o.

  Os estudos realizados n�o apresentam conclus�es que possam ser confirmadas, parece que ambas, a imagem interna e a externa, podem melhorar a atua��o e que$5 minimum deposit online casinoefetividade depende do n�vel de habilidade do desportista e do tipo de tarefa a ser realizada.

  b) Claridade (nitidez)

  Outra caracter�stica importante da efetividade das imagens refere-se a claridade ou nitidez da imagem.

  A nitidez se refere � claridade da imagem produzida.

  Uma mentaliza��o confusa do que se quer fazer, dificilmente trar� uma execu��o satisfat�ria.

  Por exemplo: um jogador de basquete que visualiza um tiro livre sem ver claramente o aro da cesta, conseq�entemente na execu��o do movimento ir� falhar.

  c) Controlabilidade

  Controlabilidade refere-se � capacidade da pessoa$5 minimum deposit online casinoalterar a imagem: aumentando-a, diminuindo-a ou v�-la$5 minimum deposit online casinomovimento.

  Trata-se de um fator decisivo para determinar a efetividade da imagem.

  O controle se refere a mudar a imagem conforme a vontade do desportista.

  Aprender a controlar as imagens de acordo com os desejos e necessidades, se n�o houver controle das imagens, haver� repeti��o de erros.

  Convencer os desportistas da utilidade do treinamento mental

  A experi�ncia de grandes campe�es:

  Existe uma ampla evid�ncia de desportistas que se serviram eficazmente do treinamento mental na melhora do seu rendimento.

  O melhor ser� oferecer exemplos do pr�prio desporto.

  Fazer algumas demonstra��es:

  Demonstrar atrav�s de biofeedbacks que as imagens processadas no nosso c�rebro influenciam na tens�o muscular, na sudorese, na respira��o, na temperatura e na freq��ncia card�aca, por exemplo.

  Usar express�es positivas:

  Deve-se se expressar aos desportistas de forma positiva, o mais concretamente poss�vel.

  A express�o "n�o pode ficar nervoso " � recordar o nervosismo, enquanto que a frase "conserve a calma" sugere a imagem contr�ria.

  Recomenda��es para a efetividade dos objetivos do treinamento mental

  O relaxamento, se preceder a pr�tica do treinamento mental, poder� ser mais efetivo;

  Imaginar os movimentos ou tarefas de forma real, para conseguir uma imagem clara.

  Focalizar a aten��o$5 minimum deposit online casinouma execu��o perfeita.

  Utilizar a imagem para aprender diferentes estrat�gias para serem utilizadas ao decorrer do jogo.

  Usar todas as modalidades sensoriais (vis�o, olfato, audi��o, tato e degusta��o) no treinamento mental.

  Praticar o treinamento mental dentro de bases realistas, isto �, adaptando aos n�veis do rendimento para melhor�-los.

  Avaliar a habilidade de imaginar, qualquer procedimento � bom quando se consegue demonstrar os progressos.

  M�todos de treinamento mental

  O treinamento mental pode ser realizado atrav�s de exerc�cios, question�rios e biofeedbacks, onde o local mais apropriado � o local dos treinamentos e o das competi��es.

  A pr�tica deve ser individual e ter uma dura��o m�dia de 15 minutos.

  Conclus�o

  Conclui-se que o treinamento mental � uma vari�vel importante a ser considerada tanto para melhoria da performance atl�tica, quanto para a aquisi��o de habilidades motoras, mas que, deve ser como qualquer outro treinamento, planificado e planejado considerando, al�m das suas peculiaridades pr�prias para a$5 minimum deposit online casinoefici�ncia a individualidade biol�gica e a especificidade do desporto ou habilidade motora objetivados.

  Refer�ncias bibliogr�ficas

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